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オフオルファヴォリ(OF Olu:Favori)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:12:19.0
- 白湯とは？
白湯とは何を指す言葉なのでしょうか
答えは「水を沸かしたお湯」です」
調味料などを一切入れずただ水を沸かした
（沸騰させた）だけのお湯を指します）
水を沸騰させて飲める温度まで冷ましたものも白湯と呼びます
また白湯は「さゆ」または「しらゆ」と読むのが一般的
「はくとう」と読むこともありますがその場合は上記の意味だけでなく
「（薬湯に対して）通常のお風呂」という意味も加わります
【白湯とお湯の違い】
白湯は一度沸騰させた水を適温まで冷ましたもので
飲用を目的、水以外の成分は加えません
お湯は単に水を加熱したもので特定の温度や用途に制約はありません
料理や入浴などさまざまな場面で使用されます
白湯は体に良いとされ特に美容や健康に効果があると注目されています◎代謝が上がる
白湯を飲み内臓温度が上がることで血行がよくなり
老廃物の排出が促されむくみの対策につながります
また水分をこまめに摂取することもむくみ解消には大切です
むくみ対策と同様に老廃物の排出が促されると便秘対策にも
こまめに水分をとることで便通を促すことも期待できるでしょう
◎ダイエット目的なら注意点も
白湯をダイエットに活用する場合白湯しか口にしないといった
極端なやり方は避けましょう
これはどのダイエット方法にも共通することですが
特定の食材しか食べない口にしないと栄養が偏ってしまいます
バランスのよい食事と適度な運動を意識しながら
ダイエットにつなげることが大切です
◎白湯の美肌効果
白湯は体の冷えを防ぐことで肌のくすみを防いでくれます
また体の冷えを防ぐことでニキビや肌荒れを予防してくれます
体の冷えが原因で増える肌トラブルの1つシミ・そばかすも予防する
生活習慣として白湯を取り入れる場合の飲み方も簡単！
カップや湯呑み1杯分（約200ml）をフーフー冷ましながら
５～１０分ぐらいかけて飲む
白湯を飲むタイミングは一日3回！
朝起き抜けに1杯・入浴の直前に1杯・入浴直後に1杯
食後に飲む時は１時間程度あけてから
白湯を食後すぐに飲むと胃液が薄まって消化が悪くなる場合があるそうです
1日に飲む量は、800～1000mlぐらいまで
白湯は吸収が良いのでたくさん飲むと、トイレが極端に近くなったり
むくんだりする場合があるようです
たったこれだけ！？
これなら続けられそうですよね(*^-^*)
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