コツバンキョウセイ セイタイサロン ニジイロセイタイイン
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虹いろ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-12 05:47:05.0
- 習慣化に必要な３つのポイント
- こんにちは
骨盤矯正、トレーニング、食事指導などで
お客様の習慣を変えて健康な体になって頂くことです。
習慣化のポイントは３つです。
１.キッカケ
２.行動
３.報酬
この３つです。
歯磨きに例えると
１．食後口の中がなんとなく気持ち悪くなる（キッカケ）
↓
２．歯磨きをする（ルーティン）
↓
３．口の中がスッキリする（報酬）
なにかの行動を習慣にしていく為には
報酬を得るために必要な行動を発動させるには、
『報酬そのも』ではなく、『報酬を期待する』ことで
行動が発動します。
その結果、報酬が得られます。
キッカケ→【報酬を期待】→行動→報酬
これを筋トレに置き換えると
筋トレの報酬とは何でしょう？？？
筋トレが終わった後に得られるもの
達成感、シャワー、食事、プロテイン、
引き締まった体を鏡で見るなどでしょうか、、、
継続していった先の自分の体を
イメージしてもよさそうですね。
ひとつでもいいし、
いくつあってもいいです。
行動した結果得れるものやイメージを
意識的に想起させることで行動が産まれ、
習慣へ一歩近づきます。
あなたにとって必要な習慣とはどんな習慣ですか？
健康になるための習慣は何よりも
優先されるべきだと私は考えています。
このブログがあなたが新たな
行動をはじめる
キッカケとなればとても嬉しく思います。
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