インディバ専門店 Onkei Indiba Salon 【オンケイ インディバ サロン】
インディバセンモンテン オンケイインディバサロン
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- 東京都港区芝４－２－１０ ラグーナ三田９０２号
- 都営三田線、都営浅草線三田駅A9出口徒歩2分、JR山手線、JR京浜東北線田町駅徒歩8分
オンケイ(Onkei)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-29 15:17:20.0
- 港区ダイエット/ダイエットにおススメの食材
- ●満腹感を得たいときにおすすめの食材●
オートミール
食物繊維が豊富で腹持ちが良く、血糖値の急上昇を防ぐ
こんにゃくやしらたき
低カロリーで満腹感がある
豆腐やおから
植物性のたんぱく質と食物繊維が豊富
玄米や雑穀米
白米より食物繊維やミネラルが多く、満腹感が続く
●脂肪を燃やしたいときにおすすめの食材●
鶏むね肉（皮なし）
高たんぱくで低脂質、筋肉を維持しながら脂肪を減らしやすい
卵（特に白身）
良質なたんぱく質を含み、手軽に摂取できる
青魚（サバやサンマなど）
脂質は多めだが、脂肪燃焼に役立つ成分を含む
納豆
たんぱく質が豊富で、腸内環境も整える
●間食やデザート代わりにおすすめの食材●
ギリシャヨーグルト（無糖）
高たんぱくで低糖質。小腹を満たしたいときに最適
ナッツ（無塩・無添加）
少量でも満足感がある。ただし食べすぎには注意
ゆで卵
持ち運びしやすく、間食にもぴったりなたんぱく源
果物（りんご、キウイ、ベリー類）
ビタミンと食物繊維が豊富。ただし甘い果物は控えめに
●積極的にとりたい野菜類●
ブロッコリー
ビタミンCや食物繊維が豊富。たんぱく質も少し含まれている
キャベツ
よく噛む必要があり、満腹感を得やすい
もやし
安価で低カロリー。量を増やしやすい
きのこ類
低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富。料理にうま味を加えられるワンポイントアドバイス
●調理法を工夫することが大切。
揚げるのではなく、蒸す、焼く、煮るのがおすすめです。
水分をこまめに摂ることで満腹感が得やすく、代謝も上がる
一つの食材に偏らず、いろいろな食品を組み合わせてバランスよく食べることが成功のポイント！
インディバはこんな方にオススメ！
健康的に痩せたい方、運動や食事制限をしても痩せれない方、疲れやすい方、首こり、肩こりがひどい方、代謝アップしたい方、免疫力をあげたい方、むくみ、冷えが強い方、生理痛に悩んでいる方、妊活を意識されている方、セルライト体質の方、リカバリーケア、アフターケア
オンケイインディバサロン Onkei indiba salon 東京都港区芝4-2-10ラグーナ三田902 ホームページhttps://onkei.jp/ サテライトページhttps://onkei-indiba.com/ JR 田町駅徒歩８分 都営線三田駅a9出口より徒歩2分
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