インディバ専門店 Onkei Indiba Salon 【オンケイ インディバ サロン】
インディバセンモンテン オンケイインディバサロン
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- 東京都港区芝４－２－１０ ラグーナ三田９０２号
- 都営三田線、都営浅草線三田駅A9出口徒歩2分、JR山手線、JR京浜東北線田町駅徒歩8分
オンケイ(Onkei)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 16:06:46.0
- 港区痩身/縄跳チャレンジ！はじめました
- お客様から縄跳びを勧めていただいたので、私も購入して本日記念すべき1回目をとんできました！
40回でゼーゼーハーハー。。。
でもなんとなく健康に良さそうです。
しかも時短でかなりの運動量。
以下調べてみました！
ご参考までに↓
なぜ縄跳びがダイエットに良いの？
縄跳びは「有酸素運動」と「筋トレ効果」を同時に得られる運動。
脂肪燃焼効果が高く
体幹、太もも、ふくらはぎ、腕など全身の筋肉を使う
短時間でも高いカロリー消費ができる
カロリー消費の目安
体重50kgの人が10分間跳ぶ → 約100～120kcal
（ウォーキング約30分に相当）
健康への効果
心肺機能の向上
血流、代謝アップ（冷え、むくみ改善にも）
骨密度アップ（骨粗しょう症予防）
姿勢が整う（体幹が自然に鍛えられる）
ダイエット目的なら
1日 10～15分（2～3分×数セットでもOK）
週3～5回を目安に
息が軽く上がるくらいの強度で十分
注意点
硬い床は避けて（アスファルトなどNG）
クッション性のある靴を履く
膝や足首が痛いときは無理せず休む
生理前・体調不良時はスキップでもOK
手軽に始められる縄跳び！
お客様もいかがですか？
何回とべたか教えてくださいー！！！
インディバはこんな方にオススメ！
健康的に痩せたい方、運動や食事制限をしても痩せれない方、疲れやすい方、首こり、肩こりがひどい方、代謝アップしたい方、免疫力をあげたい方、むくみ、冷えが強い方、生理痛に悩んでいる方、妊活を意識されている方、セルライト体質の方、リカバリーケア、アフターケア
オンケイインディバサロン 東京都港区芝4-2-10 ラグーナ三田902 JR田町駅より徒歩8分／都営三田駅A9出口より徒歩2分 ホームページ：https://onkei.jp サテライトページ：https://onkei-indiba.com
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