テモミハンズプレミアムコウシエングチテン
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手もみハンズプレミアム 甲子園口店(手もみHANDS PREMIUM)のブログ
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投稿日：2024-05-15 09:57:43.0
- 質の良い睡眠をとるには
- こんにちは！
手もみハンズ甲子園口店です。
肩こりや腰痛があり、夜熟睡できない＞＜というお客様も多くいらっしゃいます。
そこで今日は睡眠の改善方法を5つ紹介します。
1. 規則正しい睡眠時間
睡眠は体内時計によって調整されます。
毎日同じ時間に寝て起きることで、体内時計を調整し、睡眠の質を向上させることができます。
2. 寝る前はリラックスする
就寝の1時間前に、リラックスすることを習慣化しましょう。
例えば、お風呂に入ったり、読書したり、ストレッチしたりすることで、心と体をリラックスさせることができます。
3. 寝室環境を整える
快適なマットレスや枕を使用することも大切です。
また、部屋に葉の大きい植物を置くとリラックス効果が得られ、湿度も調整してくれますよ。
4. ブルーライトを避ける
スマホやタブレット、パソコンなどからのブルーライトは、質の良い睡眠を妨げます。
寝る1時間前には使用しないようにしましょう。
5. 適度な運動を行う
適度な運動は睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
ただし、激しい運動は逆効果な場合があります。
睡眠の質が上がると朝スッキリと目覚めて、一日の良いスタートダッシュがきれます(^-^)
当サロンは23:00まで営業しておりますので、日中にたくさん頑張ってくれたお身体を夜に癒して、そのまま帰って寝ていただくのも、オススメです♪
ご来店、心よりお待ちしています。
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