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アンヘル(Angel)のブログ
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投稿日：2023-06-14 22:32:31.0
- お水飲んでますか？
- こんにちは！アンヘルです☆
1日2リットルの水を飲むと良い
という説ですが、実は体重によって、
目的(ダイエット、健康維持、脱水症対策)によって違います。
ダイエット目的では
例えば50kgのひとが、無理なく痩せたい場合1日1.5リットルが適切
しっかり落としていきたい場合では、1日2リットル必要です。
60kgの女性では、無理なく痩せる→1.8リットル、しっかり痩せる→2.4リットルもになります。
夏場や、運動した後ならばこの水分摂取も容易いかも知れません。
しかし、そもそも水を飲む習慣がなく、水分の大半をお茶やコーヒーで摂っていらっしゃる方も多いと思います。
そのような方には「無理！」と思われるかも知れません。
先ずは水を飲む習慣をつける事が大切です。
これからの季節は熱中症や脱水症状を起こしやすい時期なので是非、意識してお水を飲むことを
お勧めします。
1日の水分量は午前中にいかに飲むかが鍵です！
夜に近づくにつれ、水分摂取量が増えるとむくみやすくもなります。
午前中の水分摂取を増やせば1.5リットルは難なくクリアできるでしょう
一口を多めにごくごくごくと1回でコップ1杯約300mlは飲めます。
またいつでも飲めるようにこまめに摂取すると良いでしょう。
喉が渇いてからではなく、ちょこちょこ飲みです。
最初は上手くいかなくても、続けていると自然とお水を欲するようなるから不思議です。
体重のみならず様々な体の変化を(肌が綺麗になった)感じること間違いなしです。★★つど払いサロンアンヘル★★
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浅野 アサノ
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