じらくby K 神楽坂店のブログ
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投稿日：2025-10-22 15:18:05.0
- ゴルフ肘（内側上顆炎）とは？原因と初期対処法
- こんにちは。ゴルフ整体をしています整体院じらく立川です。
今日から1週間7回に分けて、ゴルフ中に起こる体の痛みについて連載していきたいと思います。
第1回目は「ゴルフ肘」についてです！
ゴルフを楽しむ方の中で、特に多いのが「ゴルフ肘（内側上顆炎）」です。スイングの繰り返しで、肘の内側にある筋肉や腱が炎症を起こしてしまうことで、ボールを打つたびにズキッと痛みが出るのが特徴です。
特に原因となるのは、グリップを強く握りすぎることや、ダウンスイングで手打ちになるフォーム。これによって、前腕の屈筋群に余計な負担がかかり、肘の内側を痛めてしまいます。
初期のうちは、「違和感」「張り感」「打ったときの鈍い痛み」など軽い症状から始まるため、無理してプレーを続けてしまいがち。しかし、そのままにすると炎症が慢性化して、日常動作（ペットボトルを開ける、荷物を持つ）でも痛みが出るようになります。
対処のポイント
・プレー後は冷却して炎症を抑える
・ストレッチや前腕のマッサージで血流を改善
・痛みがある間はスイング練習を控える
当院では、筋肉と関節の動きを整えながら、再発しにくいフォームづくりをサポートしています。
「最近、肘の内側が痛いな…」という方は、早めのケアが大切です。お気軽にご予約下さい！
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整体院-じらく-by K
東京都新宿区神楽坂２-12-1 ラインビルド神楽坂607号室
飯田橋駅B3出口徒歩1分
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