じらくby K 神楽坂店のブログ
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投稿日：2025-10-23 09:13:50.0
- スイング時の腰への負担と改善ポイント
- おはようございます！
整体院じらく院長の立川です。
本日はゴルフ関連記事2日目です！
ゴルフを続けている方の多くが、一度は悩む「腰痛」。
特に、スイング中の腰のひねりやインパクト時のブレが原因で、筋肉や関節に負担がかかるケースが多く見られます。
腰痛ゴルファーに共通するのは、「体幹の硬さ」と「股関節の可動域の狭さ」。
これらがあると、上半身と下半身の動きがうまく連動せず、腰にねじれストレスが集中します。結果として、ラウンド後に腰のだるさや鈍い痛みを感じやすくなります。
改善のポイント
1. 股関節をしっかり動かす
→ スイング中に骨盤がスムーズに回ることで、腰の負担を軽減できます。
2. 体幹の安定性を高める
→ 腹筋・背筋のバランスを整え、スイング時のブレを防ぐことが重要。
3. 姿勢を意識した構えを習慣にする
→ 猫背や反り腰のまま構えると、インパクト時に腰がロックして痛みが出やすくなります。
当院では、腰の動きを制限している筋肉を丁寧にゆるめ、再発を防ぐ姿勢・フォーム指導も行っています。
「スイング後に腰が重い」「朝起きると痛みがある」などの症状は、早めにケアをしておくことが大切です。
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整体院-じらく-by K
東京都新宿区神楽坂２-12-1 ラインビルド神楽坂607号室
飯田橋駅B3出口徒歩1分
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