ドライヘッドスパアンドリラクゼーションサロンミトテン
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ドライヘッドスパ アンド リラクゼーションサロン 水戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-26 14:14:44.0
- 睡眠の質を高める方法
- ご覧いただきありがとうございます!
睡眠の質を高める方法
1、起きたら朝日を浴びる
2、朝食を取る
3、遅い時間の夕食を避ける
4、適度な運動を習慣にする
5、寝る2~3時間前に入浴
6、寝る前の喫煙、カフェイン、アルコールを避ける
7、寝る前にスマホの画面を見ない
8、睡眠の環境を整える
9、昼寝を効果的に取り入れる
質の良い睡眠を取るために、少し意識して
生活してみましょう!!
次回はドライヘッドスパの睡眠の効果についてです^ ^
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