アルコールとニキビについて[上野/プラズマ/ハーブ]：2023年6月11日｜ルピナス(LUPINUS)のブログ

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投稿日：2023-06-11 14:13:43.0

アルコールとニキビについて[上野/プラズマ/ハーブ]: お酒がニキビの原因になる理由は、主に６つです。
詳しくみていきましょう。

【糖分の過剰摂取になる】
お酒には、糖分がたっぷり含まれているものがあるため、ニキビになりやすいです。
糖分を多く摂取すると、皮脂の過剰分泌を促してしまい、毛穴を詰まらせてしまいます。
とくに糖分の多いお酒は、ビールや日本酒、チューハイやカクテルです。
甘いお酒が好きな人は、糖分の多いお酒を控えるようにしましょう。
逆にオススメのお酒がウィスキー、日本酒、マッコリ、赤ワインです♪

【毒素の排出を妨げる】
お酒を飲むと、胃が荒れたり肝臓機能が低下してしまうために、ニキビができやすくなります。
肝臓は毒素を排出するための臓器であるため、お酒を飲みすぎてしまうと、毒素を溜め込んでしまう状態になるのです。排出しきれなかった毒素が、吹き出物やニキビとして表れます。
休肝日をしっかり作るようにしてください。

【ビタミンB群が消費されやすい】
ニキビを防ぐためには、ビタミンB群が重要です。
しかしお酒を摂取すると、アルコールを代謝させるためにビタミンB群が積極的に消費されます。
その結果、ビタミンB群の本来の働きである皮脂を分解したりたんぱく質を合成させたりする機能が弱まってしまうのです。
もしお酒を飲みすぎているなら、お酒を控えると同時に、ビタミンB群を摂取できる食事を心がけてください。

【睡眠の質が低下】
ニキビには、十分な質の良い睡眠が大事です。
質の良い睡眠がとれないと、ストレスに繋がり、肌のターンオーバーを乱す原因になってしまいます。
お酒を飲むと眠りやすくはなりますが、睡眠の質は落ちてしまいます。
そのため、ニキビができやすい肌になってしまうのです。

【乾燥】
お酒は、利尿作用があるために、肌が乾燥しやすくなります。
お酒を大量に飲むと、それ以上の尿が排出されてしまうためです。
また、成長ホルモンには肌の潤いを保つ仕組みがありますが、睡眠の質が低下することで成長ホルモンが分泌されにくくなり、肌の潤いを保てなくなります。

【赤み・かゆみ】
お酒の飲みすぎは、赤み・かゆみ・酒さを引き起こす可能性があります。
これらすべては、お酒によって毛細血管が拡張してしまうことが原因です。
赤みやかゆみ、蕁麻疹が出る場合は何かしらのアレルギーを起こしている可能性もあるので気を付けましょう。