フラワー(flower)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 13:31:45.0
- カリウム
- こんにちは！
エステサロンflowerです！溶けてしまいそうな暑さの季節になりましたね！
この時期も外食が多くなる方もいらっしゃると思いますが
汗をかきやすいからと塩分の摂り過ぎに注意が必要です！！
また、食習慣や味の好みなどでつい塩分を摂り過ぎてしまう方も多いでしょう！
塩分を摂り過ぎた場合は、カリウムを含む野菜や果物の摂取がおすすめです！
カリウムには、ナトリウムを体の外に排出しやすくする働きがあり、摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。
夏はカリウムを多く含む食材がおいしい時期でもあります♪
カリウムはおもに次の食べ物に多く含まれています！
野菜
果物
昆布やひじきなどの海藻類
じゃがいもなどのいも類
大豆やいんげん豆などの豆類
日頃の食材に取り入れてみましょう！
但し、カリウムは身体を冷やす効果もありますので摂りすぎも注意くださいね。
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