アミーゴセイタイイン フクシマテン
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- 福島県福島市御山字稲荷田８３－１
- 福島駅から車で10分 【骨盤矯正/猫背矯正/腰痛整体/小顔矯正/整体/姿勢矯正/肩こり】
アミーゴ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-26 17:27:51.0
- 自宅でできる簡単ストレッチ集
こんにちは、アミーゴ整体院福島店です！
デスクワークや家事、スマホ時間が長いと、気づかないうちに体がガチガチに固まっていませんか？
肩こりや腰のだるさ、むくみは、毎日のちょっとした習慣で楽になることがあります！
今回は、自宅で手軽にできるおすすめストレッチをご紹介します♪
★まずは首・肩のストレッチ。椅子に座ったまま首を左右にゆっくり倒し、肩を大きく前後に回すだけでも血流が促され、スッキリ感が得られます。次に背中のストレッチ。両手を前で組み、肩甲骨を広げるように背中をぐーっと伸ばしてみましょう。深呼吸を合わせると、リラックス効果も高まります。
★腰回りには、仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せるポーズがおすすめ。腰の筋肉がじんわり緩み、骨盤周りが軽くなります。また、下半身のストレッチとして、床に座って片足を伸ばし前屈すると、太ももの裏が気持ちよく伸びます。むくみや冷え対策には、壁に手をついて片足を後ろに伸ばすふくらはぎストレッチも効果的です。
※ストレッチは「気持ちいい」と感じる範囲で無理なく行うことがポイント。
1日1～2分でも習慣にすれば、体の軽さを実感できます。それでも「硬さが取れない」「疲れが抜けない」と感じる方は、整体で全身のバランスを整えると効果が長持ちしますよ。
季節の変わり目で体が疲れやすい今こそ、自宅ストレッチと整体ケアで元気に過ごしましょう！
◆アクセス・お問い合わせ◆
アミーゴ整体院 福島店
住所：福島市御山字稲荷田８３－１
お電話：０８０－４７３２－９０４８
営業時間：10:00～19:00
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