アジアンリラクゼーションヴィラミトテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 水戸店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2024-05-28 10:10:29.0
- タイ古式マッサージでよく見るこのポーズって？？
- こんにちは！villa水戸店です！
本日はタイ古式マッサージの施術の中にある1つのポーズを紹介します！
タイ古式マッサージの定番のこのポーズは、セラピストがお客様のお尻に乗り、手を掴んでいただいて、呼吸をしながら上体を起こします。
こちらのポーズはサンスクリット語で【ブジャンガー・サナ】といい、日本語に訳すとコブラのポーズとなります！
由来としては、うつ伏せの状態から上半身を大きく反らせる姿が、コブラが敵を威嚇して首を高く持ち上げた姿と似ていることからこの名前がつけられたそうです！
こちらのポーズは胸を開くので日々のストレスや生活習慣で丸まった背中の張りや、肩甲骨が動くので肩や腕のこわばりも軽減できます！
コブラのポーズを習慣にしよう！
1、うつ伏せ状態で足を腰幅に開き足の甲を床につけて寝る。
2、両手を胸の横に置き、脇をしめ、肘を後ろに引く。
3、ゆっくりと状態を起こし、肩甲骨を後ろで寄せ、胸を前に出すイメージで胸を開く。
コブラのポーズは、とても簡単なのでご自身でも行うことができます！
全身を伸ばすことができ、深い呼吸につながることから、リラックス効果も高く、質の良い睡眠をとりたい人にもおすすめです！
気持ちの良いペースで腹式呼吸をすると自律神経や胃腸の調子も整えてくれるため、とても良い効果が期待できます！
皆様も是非お試し下さい！
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投稿者
villa 水戸店
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