みがわ整骨院セルフエステ sante et beaute【サンテボーテ】
ミガワセイコツインセルフエステサンテボーテ
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みがわ整骨院 サンテボーテ(sante et beaute)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-08 09:44:21.0
- 【骨盤の歪み】に種類がある？！
骨盤の歪みといっても様々な種類があります。
・前傾タイプ
ももが張る、お尻がそってしまう、腰痛などでお悩みの方は、腹筋、特に下腹部やインナーマッスルを鍛え、立つときも座る時もその筋肉を使うことを意識するのが大切です。
・後傾タイプ
猫背、ぽっこりお腹、お腹周りに脂肪がつきやすい方は、後傾タイプの方はおしりが垂れやすいのも特徴。特に胸筋やお腹のストレッチを行うことがおすすめ。
お腹のストレッチは内臓の働きも高めてくれます。
また胸筋のストレッチは呼吸の質に直結する重要なポイントです。
・開きタイプ
下半身太りしやすい、むくみやすい、O脚の方は、筋力不足が骨盤が開く大きな原因と言われています。臀部のトレーニングに合わせ、L字を意識した正しい座り方や背筋を伸ばした正しい歩き方が大切！
・左右傾きタイプ
凝り方に左右差がある、外反母趾の方
立っている時や座っている時に無意識のうちに左右どちらかに重心がかたよっていませんか・・？
→体の使い方で左右差が無いように意識するのはもちろんですが特に凝っている方のお尻の筋肉をほぐすことと腸腰筋を鍛えることが重要です。
・ねじれタイプ
慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方は、骨盤のゆがみは肩こり腰痛の大きな原因となりますが特にこのねじれタイプの方が一番凝りやすいと言われています。体の使い方で左右差がなくなるように意識することが大切です。
骨盤の歪みからあらゆる凝りやお悩みに繋がりますのでぜひ根本的な部分から意識していきましょう！
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