腸内環境を整えるには？：2023年11月28日｜ヌクモリ(nukumori)のブログ

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投稿日：2023-11-28 10:28:55.0

腸内環境を整えるには？: こんにちは♪
nukumoriの橋本です(^^)

先日お話しした「腸活」ですが、本日はどうやって腸内環境を整えていけば良いのかお話ししていきたいと思います(^^)

腸内環境を整えていくのに大事なことが大きく分けて3つあります！
それは食事、睡眠、運動です！

☆食事
腸内環境を整える食品は、実はたくさんあります。
ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど。食事だけでなくおやつにも、この中の食品を活用できると腸内環境が整いやすくなります。

☆運動
腸内環境を悪化させる原因は、食べ物だけではありません。生活習慣や精神面も腸に大きく影響します。
気持ちが良いと思える範囲の適度な運動は、全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります。
ただし、激しい運動はストレスになり、腸内環境には逆効果なので気をつけましょう。
☆睡眠
脳と腸は、互いに影響し合う関係であることがわかっており、緊張やストレスでお腹の調子が悪いのは、脳と腸が深く関わっているからです。
睡眠は、脳の疲労や回復するための大切な時間です。脳の回復＝腸内環境の改善に繋がります。

腸内環境を整えることは、免疫力のアップ、脳への影響など、私たちの体全体の健康につながることがわかっています。
規則正しい生活をベースに、腸によい食品を食事で摂取、適度な運動をし、質の良い睡眠を取りましょう。
生活習慣全体が腸に大きく影響するため、できるところから少しずつ腸内環境を整える生活にシフトしていけたら良いですね(^^)
どれも続けることが重要なので、自分にとって取り入れやすいところからはじめると習慣になりやすくなるので皆さんもぜひ取り入れてみてください♪
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当店ではお客様のお悩みに合わせて施術を行なっておりますので、
お気軽にご相談ください！

nukumoriでお会いできますことを心よりお待ちしております♪

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