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あろはす 幕張本郷のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-26 15:47:31.0
- 脚の浮腫み解消法
- 皆様こんにちは！あろはす玉森です！
最近だんだんと涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね♪
季節の変わり目で脚の冷えやむくみを感じていませんか？？
そこで本日は1番浮腫みを感じやすい脚についてお話していこうと思います！
脚の浮腫みの原因は
体の中で最も浮腫みやすいのが脚です
心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすい事と重力の関係で水分がたまり
やすいからです。脚の浮腫は一般的に立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続ける事で水分を含む血液やリンパ液などの循環が悪くなるからです。また疲れがたまった時や睡眠不足の時も脚の浮腫が起こりやすくなります。
浮腫のケアをしっかり
浮腫のケアに1番良いのはマッサージです
揉むだけではなくしっかり流してあげてリンパ液の流れを改善しましょう(^^)！
脚の浮腫みをケアするには日頃からの心がけも大切です。
（1） 適度の運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
ウォーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう。
（2）階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので血行などの改善に効果的です。
日ごろからできるだけ階段を使うようにしましょう！
（3）脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き血液などの流れがよくなります。
椅子に腰かけた姿勢で、かかとを上げ下げする。また、かかとを床につけてつま先を上げたり
伸ばしたりする運動をしましょう！
浮腫みなしの疲れにくい体づくりを
是非お手伝いさせてくださいませ♪
お待ちしております！
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