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あろはす 幕張本郷のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-23 13:58:07.0
- 熱中症に負けないために
- 皆様こんにちは
いつもあろはす幕張本郷店をご利用いただき
誠にありがとうございます。
この時期よく耳にする熱中症。
本日は、熱中症についてお伝えします。なぜ熱中症になるの？
◎環境要因
気温が高い、湿度が高い、風がない、
日差しが強いなどの環境は、
体温を上昇させやすく、熱中症のリスクを高めます。
◎身体要因
激しい運動や労働、睡眠不足、体調不良、
高齢者や乳幼児、肥満の方などは、体温調節機能が低下しやすく、
熱中症になりやすい傾向があります。
熱中症予防のポイント
熱中症を防ぐためには、日頃からの心がけが重要です。
1. こまめな水分補給
のどが渇いていなくても、こまめに水分を摂ることが大切です。
◎目安: 1時間にコップ1杯程度
◎注意: アルコールやカフェインは利尿作用があるため、
水分補給には適しません。
2. 暑さを避ける工夫
◎外出時: 日中の暑い時間帯（10時～14時頃）の外出は
できるだけ避けましょう。
やむを得ず外出する場合は、日傘や帽子を活用し、
日陰を選んで歩きましょう。
◎室内: エアコンや扇風機を適切に使い、室温を快適に保ちましょう。
我慢せずに冷房を使いましょう。
◎ 服装: 吸湿性・速乾性のある素材で、ゆったりとした服装を選びましょう。
3. 体調管理
◎十分な睡眠: 睡眠不足は体温調節機能の低下につながります。
しっかりと睡眠をとりましょう。
◎バランスの良い食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、夏バテを防ぎましょう。
◎ 暑さに体を慣らす: 急に暑くなる時期は特に注意が必要です。
ウォーキングなどで体を動かし、少しずつ暑さに体を慣らしていくことも効果的です。
いかがでしたか？
年々暑さが増している日本では、
誰もが熱中症になりゆる危険があります。
熱中症は、予防できる病気です。
今年の夏も、正しい知識と対策で、安全で楽しい日々を過ごしましょう！
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