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投稿日：2025-10-31 13:59:03.0
- デスクワークの方おすすめ！
長時間のデスクワークなどで身体がすっきりしないときは、ストレッチがおすすめです。身体のコリを解きほぐし、血行を促して不調の改善を目指しましょう。
仕事の休憩時間にもできるストレッチ法を身体の部位別にご紹介します。
1.首が疲れたときのストレッチ
【手順】
1.背筋を伸ばしてまっすぐにし、首を左に傾ける
2.右腕は背中に回して肘を軽く曲げる
3.左手を頭の上に回し、手のひらで頭を左側に押す
4.ゆっくり戻り、手を入れ替えて反対側もストレッチする
2.肩が疲れたときのストレッチ
【手順】
1.両手を首の後ろで組む
2.両肘を身体の内側に引き寄せ、首をゆっくり真下に押す
3.ゆっくり戻して、数回ストレッチを繰り返す
3.腰が疲れたときのストレッチ
【手順】
1.椅子にまっすぐ座る
2.右足首を左足の膝の上に乗せる
3.顔を正面に向け、ゆっくり上半身を前に倒して戻る
4.足を変えて、反対側も同様にストレッチする
以上３つご紹介しました！
その他にも不調を防ぐポイントとして、
・こまめに身体を動かす
・正しい姿勢を心がける
・パソコンの位置、設定を調整する
などがあげられます。ぜひこれらを取り入れてお身体の負担を減らしてあげましょう♪
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