美と健康の鍼灸サロン Haririna PLUS＋【ハリリーナプラス】
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ハリリーナプラス(Haririna PLUS+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-23 12:35:59.0
- 多くの現代人は交感Nと副交感Nのどちらが優位か
- 現代人は多くの場合、交感神経が優位になりやすいとされています。
交感神経は「戦うか逃げるか（fight or flight）」の反応を司る神経で、ストレスや緊張状態のときに活発になります。
主な原因：
1. ストレス社会
仕事や家庭、経済的なプレッシャーなど、日常的にストレスを感じやすい環境にさらされています。
2. デジタルデバイスの使用
スマホやパソコンの長時間使用は、目や脳への負担を増やし、交感神経を刺激します。特に寝る前の使用は睡眠の質を下げ、副交感神経の働きを妨げます。
3. 睡眠不足
不規則な生活や夜更かしによって、身体がリラックスする時間が減少し、交感神経が過剰に働きます。
4. 運動不足
運動不足は血流を悪化させ、慢性的な緊張状態を引き起こすため、交感神経が優位になりがちです。
5. カフェインやアルコールの過剰摂取
これらは一時的に交感神経を活性化させるため、リラックス状態への移行を妨げます。
副交感神経を優位にするには？
リラクゼーション：鍼やエステ、ヨガなどを取り入れる。
質の良い睡眠：寝る前にデジタルデバイスを控える。
適度な運動：ウォーキングやストレッチがおすすめ。
食生活の改善：過度な刺激物を控え、バランスの良い食事を心がける。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、疲れやすさや不調の原因になります。定期的に自分の生活習慣を見直すことが重要ですね。
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鍼灸師
柴原 基喜シバハラ モトキ
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