ヘッドライト 練馬店のブログ
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投稿日：2025-09-03 18:05:22.0
- 自律神経とマッサージの関係について
- いつもヘッドライト練馬店をご利用いただきありがとうございます。
よくマッサージ店で、「自律神経を整えましょう」というワードを見聞きすると思いますが、この「自律神経」とは具体的に何なのでしょうか？
自律神経とは体温や心拍、血圧など生命を維持する上で不可欠な器官の働きを調整する神経のことで、活動・緊張させる交感神経と休息・リラックスさせる副交感神経が交互に作用し合っています。
自律神経が正常に働いていると、日中は仕事に集中するために交感神経が優位に働き、夜は休息するために副交感神経が優位に働きます。
過度な仕事が続くと、一例として交感神経が優位に働き過ぎて血管が収縮し、血流が低下します。その結果、肩こりや頭痛、手足の冷え等の不調を招きます。
また土日だからといって、日中にずっと寝ていたりすると副交感神経が優位に働きすぎて、今度は倦怠感やだるさを引き起こします。
ではマッサージを受けると自律神経に関してどのような効果があるのでしょうか？
休日にマッサージを受けることで硬くなった筋肉をもみほぐして血流を促し、交感神経優位による身体の不調を緩和する効果が期待できます。また家でダラダラと寝て過ごすより、「日中にマッサージに行く」という活動自体が自律神経のバランスを維持する上で得策と言えるでしょう。（マッサージに限らずウォーキングやスポーツでもOK）
平日でも仕事終わりにマッサージを受けることは、日中に働き過ぎた交感神経の活動を抑え、リラックス効果により副交感神経が優位になることで、その日の睡眠の質を高める効果が期待できます。
以上のことから、マッサージは自律神経を整えるための有効な手段のひとつと言えます。
【参考文献】
第一三共ヘルスケア
“自律神経”の重要な働きとは？ ストレスや加齢との関係も解説
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/selfcare/autonomicnerves-01/
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