腰痛持ち必見洗濯物を干す時の負担を減らす３つのコツ：2025年2月11日｜からだサポート美容整体院小倉店のブログ

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投稿日：2025-02-11 10:43:57.0

腰痛持ち必見洗濯物を干す時の負担を減らす３つのコツ: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

腰痛があると、毎日の洗濯物干しも一苦労ですよね。特に、洗濯物を干す際に腰に痛みを感じる方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、腰痛持ちの方でも楽に洗濯物を干せるように、３つのコツをご紹介します。

【１】洗濯物干しは「膝」を使って！
洗濯物を干す際は、腰を曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがむようにしましょう。
膝を曲げることで、腰への負担を大幅に軽減することができます。
まるで、椅子に座るようなイメージで、ゆっくりと腰を下ろすのがポイントです。

また、高い位置に干す場合は、無理に背伸びをするのではなく、踏み台などを活用しましょう。
安全に作業できるだけでなく、腰への負担も軽減できます。

【２】洗濯物は「少量ずつ」＆「軽いものから」！
一度にたくさんの洗濯物を持たないようにしましょう。
重い洗濯物を持つと、腰に大きな負担がかかってしまいます。
軽いものから順番に干していくことで、体への負担を減らすことができます。

また、洗濯物を種類別に分けて、軽いものと重いものを分けて干すのもおすすめです。
例えば、タオルやTシャツなどの軽いものは高い位置に、シーツやズボンなどの重いものは低い位置に干すと、バランスが取りやすくなります。

【３】「こまめな休憩」＆「ストレッチ」でリフレッシュ！
洗濯物を干す際は、こまめな休憩を挟みましょう。
数分おきに立ち上がって、体勢を変えたり、軽いストレッチをするのがおすすめです。
同じ体勢での作業は、腰に負担がかかりやすいため、こまめな休憩で体をリフレッシュさせることが大切です。

身体のことでお悩みの際はお気軽にご相談ください！

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