からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 17:58:00.0
- 整体師が教える！健康的で楽な座り方・立ち方
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
今回は、整体師がおすすめする、体にやさしい座り方と立ち方のコツをご紹介します。
１．体に負担の少ない座り方
デスクワークや長時間の移動など、座っている時間は意外と長いもの。正しい座り方をマスターして、体の負担を減らしましょう。
背筋を伸ばす: 背もたれにもたれすぎず、自然に背筋を伸ばします。イメージとしては、頭のてっぺんから糸で引っ張られているような感覚です。肩の力を抜いてリラックスしましょう。
足はしっかりと床に: 両足の裏全体を床にしっかりとつけます。足が浮いてしまう場合は、フットレストなどを利用して調整しましょう。膝の角度は約90度が理想的です。
これらのポイントを意識することで、骨盤が安定し、腰への負担が軽減されます。
２．美しく安定した立ち方
普段何気なく行っている「立つ」という動作も、意識するだけで体のバランスが整い、楽になります。
足は肩幅に: 足は肩幅くらいに開いて立ちます。これにより、体が安定しやすくなります。
重心はかかとに: 体の重心を少しかかと寄りに意識してみましょう。これにより、前かがみになるのを防ぎ、足裏全体でバランスよく体重を支えることができます。
これらの立ち方を実践すると、体の軸が安定し、長時間の立ち仕事や歩行も楽になります。
今日からできる健康習慣
正しい座り方と立ち方を実践することで、肩こりや腰痛の予防だけでなく、集中力の向上や疲れにくさにも繋がります。今日から少しずつ意識して、毎日の生活に取り入れてみませんか？きっと、あなたの体が変化を実感し、喜んでくれるはずです。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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