トリガーシンキュウセイコツイン ゴタンダイン
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トリガー鍼灸 整骨院 五反田院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:45:02.0
- 冬こそ大事！水分補給で腰痛を防ごう！
こんにちはTRIGGER鍼灸・五反田院です。
最近寒くなってきましたね。
朝、布団から起きる上がる時、腰が重いと感じる方も増えてきているのはないでしょうか？
実はそれ、筋肉と筋膜の特性が原因なのです。
実は筋肉は温度によって粘性（粘り気、筋肉の硬さ）が変わるのです。
さらに血流不足によってわずかな酸欠が発生し、発痛物質や炎症物質、疲労物質などの老廃物が発生しやすくなります。
その老廃物が血流不足で蓄積していくと筋肉が痛みを感じるようになってしまうのです。
さらに筋膜には湿度依存性という特徴があって、水分が足りなくなると途端に硬くなったり、筋膜同士の動きが悪くなってしまいます。
このような「冷え＋血流が悪い」になってしまうと、本来の筋肉の機能は損なわれてしまい、重ダル、動かすと痛いという状態になってしまうのです。
まずはご家庭でできることは充分な水分をとり、ストレッチをすることです。
充分な水分というのは「体重×30mlのカフェイン、アルコールを除いた水分」です。
冬になると夏ほど汗をかかないので水分に対しての注意が落ちてしまいますが、冬こそ乾燥がありますので水分を摂るようにしましょう。
特にオススメなのは「お白湯」です。
内臓を温めて全身の血流を上げることもできるのでかなりオススメです。
しかし、一度固まってしまった筋肉・筋膜はそう簡単には元には戻りません。
固まってしまった場合は鍼治療で一度筋肉・筋膜の硬さをリセットしてあげることがかなり有効になります。
これから訪れる冬本番の寒い時期に腰を痛めないためにも、今から鍼治療で体のメンテナンスしておくのがオススメです！
一度当院の鍼治療を体験してみてください！
お問い合わせお待ちしております！
腰痛/鍼/五反田
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TRIGGER（トリガー）鍼灸・整骨院 五反田院
〒141-0031
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