トリガーシンキュウセイコツイン ゴタンダイン
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トリガー鍼灸 整骨院 五反田院のブログ
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投稿日：2025-11-12 14:14:33.0
- デスクワークで首がつらい…早めにケアしませんか？
- こんにちは！
TRIGGER鍼灸院です。
最近、首の痛みや重だるさを感じることはありませんか？
長時間パソコンに向かって作業をしたり、スマホを見続けたりしていると、首に大きな負担がかかってしまいます。特に仕事中や通勤の合間など、つい下を向いたままの姿勢が続くと、首まわりの筋肉が緊張しっぱなしに。
気づいたら「首が回らない」「動かすと痛い」なんてこともあります。
このような首の痛みは、いわゆる「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる状態が原因のことが多いです。
頭の重さを支える首の筋肉に負担がかかり、コリや痛み、ひどい場合は頭痛や肩こりにもつながってしまいます。
まず意識したいのは、姿勢のリセット。
デスクワークの合間に、少しでいいので首や肩を回したり、背筋を伸ばして深呼吸をしたりしてみましょう。
1時間に1回、ほんの1～2分のストレッチでも血流が良くなり、首のこわばりが和らぎます。
また、体を温めることも大切です。
冷えは筋肉の緊張を強めてしまうので、首元を冷やさないように意識しましょう。
お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、蒸しタオルを首の後ろに当ててほぐすのもおすすめです。
じんわり温まると、自然と首まわりがラクになりますよ。
それでも痛みや重さが取れないときは、早めにプロの手を借りてケアするのも◎。
鍼やマッサージなどで深い部分の筋肉にアプローチすると、こりがほぐれ、首の動きもスムーズになります。
早めのケアが、痛みの慢性化を防ぐポイントです。
パソコンもスマホも欠かせない毎日だからこそ、体のサインを見逃さずに。
「少し疲れたな」と感じたら、無理せず自分をいたわってあげましょう。
首がスッと軽くなると、気持ちまで前向きになりますよ。
首痛/鍼/五反田
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TRIGGER（トリガー）鍼灸・整骨院 五反田院
〒141-0031
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