脚のむくみについて：2022年12月6日｜サロンドエイチ(salon de H 1)のブログ

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投稿日：2022-12-06 20:31:37.0

脚のむくみについて: みなさんこんばんは！
salon de H1です(^^)

今日は脚のむくみについて書いていこうと思います。

みなさん、夕方になると脚がぱんぱんで辛かったり、ひと回り太くなった気がしたり…そんな経験ありませんか？

脚のむくみを放置すると、脚がむくんで歩きにくい、身体がだるい、重い、疲れが取れにくい、体重が増加する…
などなど、よくない事がたくさん…

では、どうしたらむくみを予防できるの？
いくつか方法をお伝えします(^^)

1.定期的に身体を動かす
→身体に血液を送り出す、「第二の心臓」ともいわれる、ふくらはぎを特に動かす意識で。
座りながら、かかとの上げ下げをするだけでも血液が流れやすくなります◎

2.塩分、アルコールを摂りすぎない
→ラーメンを食べた翌日に浮腫んだり、飲みすぎた次の日全身パンパン！なんて経験ありますか？
塩分、アルコールの過剰摂取をすると、身体に水分が溜まりやすくなります。

3.果物や野菜など、カリウムが豊富なものを食べる
→特にバナナやアボカド、トマト、きゅうりなどの夏野菜にはカリウムが豊富に含まれていて、余分な水分を体外に排出してくれます。
また、ビタミンやミネラルも多く含む果物や野菜を食べることで、美容・健康にも◎

4.身体を冷やさない
→冬の寒さや夏の冷房により足元が冷えると、筋肉が硬くなるため、血液を全身に送り出すポンプの機能が低下し、下半身のむくみにつながります。

5. 1日1.5リットル～2リットルの水を飲む
→水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけ、下半身に余分な水分がたまり、かえってむくみがひどくなります。適度に水分摂取することが大切です。

公式Instagramでは、脚のむくみに効くツボと押し方なども配信しています☆
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