ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-05 14:42:51.0
- カラダの事２ 体幹（体幹とインナーマッスルの違い）
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
前回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いをこのブログで説明をしましたが、
意外と体幹とインナーマッスルを混同されている方が多いので、
体幹ことを書きたいと思います。
体幹とは
一言でいうと人間の体の「頭 ・ 手 ・ 足」を除いた胴体部分を言います。
手足(四肢)を除く、首から股関節周辺までを体幹部を呼びます。
トレーニングなどで鍛えるのは筋肉なので、
世間一般的に体幹トレーニングと言われる時の筋肉は「体幹筋」の事で、
体幹筋も複数の筋肉をまとめた総称です。
どのような筋肉があるのかを紹介します。
【体幹筋表層の主な筋肉】
前面・・・・・腹直筋 ・ 腹斜筋 ・ 大胸筋など
後面・・・・・広背筋 ・ 脊柱起立筋 ・ 僧帽筋など
また体幹の中にもインナーマッスルは存在しており、
主な筋肉は横隔膜 ・ 腹横筋 ・ 骨盤底筋群 ・ 多裂筋です。
まとめると、体幹は身体の胴体部分のみで、
インナーマッスルは身体全身に存在して深い部分の筋肉です。
体幹を鍛えるメリットと効果としては、
背骨は首～お尻の骨まで縦に長く、緩やかなS字カーブになっているのが理想です。
首～お尻までの間は体幹のメインとなる場所で、
理想の姿勢を支えているのは、まさに体幹筋と言えます。
姿勢を改善するには施術だけではなく、
セルフトレーニングなどで正しい姿勢をキープするのも大切なのです。
体幹トレーニングについては、
また機会があればおのブログで書いていこうと思います。
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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浦安HARU 整体院
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