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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-16 18:47:44.0
- カラダの事１４ 柔軟性とストレッチ
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
以前にもこのブログでストレッチの事ついて説明をしましたが、
今回は身体の柔軟性について説明をしたいと思います。
人間の身体の柔軟性は「関節の可動域」と、
その範囲内で筋肉と腱をどれだけ伸ばせるかという「筋肉と腱の伸張性」によって決まります。
両方ともにストレッチを行うことで改善はします。
特にスポーツでは競技に応じた適度な柔軟性が必要となります。
柔軟性が高ければ、競技中に起こる衝撃を吸収してくれたり、
関節の可動範囲をある程度超えて生じる、
捻挫や肉離れなども未然に防いでくれたり怪我を予防する効果も期待できます。
また関節の可動域が広ければ、体の動きに加速度が加わり、
速いボールを投げたり、より強い体の使い方ができる為、
高いパフォーマンスを発揮する事が可能になるといえます。
しかし関節可動域が過剰に広いと、それだけ関節が不安定ともいえるので、
転倒や衝突の影響で関節が可動域を超えてしまい、
捻挫や骨折を引き起こしケガの原因にもつながります。
したがって関節の可動域が通常より広い人は、関節の安定性を高めるために
筋力トレーニングなどでケガを予防する身体作りをする必要があります。
人それぞれ骨格の状態が異なるため、関節可動域は個人差があります。
生まれ持った可動域が狭いからといって強引なストレッチで引き延ばそうとすれば、
可動域の限界を超えて関節を保護する機能を壊してしまう危険があります。
ストレッチは柔軟性をつけるには非常に有効で効果的ではありますが、
その範囲には限界があるので、ストレッチを行うときは決して無理をせずに、
ほどほどにする事が大切です。
では本日はここままです。
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投稿者
浦安HARU 整体院
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