カラダの事２１　猫背について：2024年5月27日｜浦安ハル整体院(HARU)のブログ

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投稿日：2024-05-27 09:48:47.0

カラダの事２１　猫背について: 皆様こんにちは！　浦安HARU整体院です。

前回は猫背と巻き肩の違いについて説明しましたが、
今回は猫背について取り上げたいと思います。

本来、人間の背骨は「生理的弯曲」と呼ばれ、ゆるいS字カーブになっています。
具体的には、首の部分にあたる頸椎は前方に弯曲(前弯)
背中の部分にあたる胸椎は後方に弯曲(後弯)、
腰の部分にあたる腰椎は前方に弯曲(前弯)しています。
しかし猫背姿勢はこの「生理的弯曲」が崩れています。

【猫背原因】
主に生活習慣や筋肉バランスが悪い事が原因です。
まず生活習慣では、デスクワークやスマホなどを長く使っていると、
画面を見る時に手元が目線より下にある場合が多く、
頭を前に出し背中が丸くなり猫背姿勢が癖になってしまいます。
又、筋肉バランスの悪さとして、猫背の人は背中と首の筋力が弱くなっていますが、
その他に、お腹の奥にあり、腰の前側にある「大腰筋」という筋肉が収縮(縮む)をしてしてしまうと、
前方への力が発生をしてしまいます。
要するに前方への力が発生するのに対して、支える背中側の筋肉が弱い為、
筋肉バランスが悪く猫背姿勢になりやすくなります。

【猫背を改善させる為に鍛える筋肉】
〇広背筋・前鋸筋・菱形筋

【猫背を改善させる為に伸ばす筋肉】
〇大胸筋・胸鎖乳突筋・大腰筋

【猫背が体に及ぼす影響】
〇猫背だと頭が前に出た姿勢になる為、肩こりや首コリの原因になります。
　また首回りの神経は頭まで繋がっているので、肩こりが酷くなると、
　凝り固まった筋肉が神経を圧迫をし頭痛に繋がりやすくなります。
〇前述した通り、背骨はS字カーブになっていますが、
　猫背になるとS字カーブが崩れる為、腰に直接負担がかかる為、
　腰痛になりやすい体になります。
〇猫背は内臓を押しつぶす事により、内臓機能の低下を招きます。
　その為、消化機能が低下をし、余分な栄養素が皮下脂肪として体内に蓄積しやすなり、
　太りやすい体になってしまします。

いかがでしたでしょうか？
猫背は見た目も老けてみえるし、健康面でも悪影響を及ぼします。
女性は特に年齢とともに顕著に筋肉量が減少していくので、
早めに対策をした方が良いかもしれませんね。

次回は巻き肩を取り上げたいと思います。

本日はここまでです。

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