ウラヤスハルセイタイイン
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浦安ハル整体院(HARU)のブログ
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投稿日：2024-07-19 11:03:44.0
- カラダの事２８ サプリメント
- 皆様こんにちは！ 浦安HARU整体院です。
当院にお越しになる患者様からよくある質問が、
「肩こりや姿勢治すにはどんなサプリメントが効果ありますか？」と聞かれる事が多いです。
正直私は薬剤師さんでも無いので分かりかねますし、
サプリメントを摂取したからと言って、肩こりや腰痛が治るとは思えません。
また、サプリメントやスポーツ用の食品には色んな種類がありますが、
沢山摂取すれば良いわけではありません。
１つの栄養素をサプリメントで大量に体内に取り込むと、逆に吸収率が低くなったり、
他の栄養素の邪魔をしたりする場合もあります。
あくまでもサプリメントは「栄養補助食品」なので、
正しく摂取して頂くために、サプリメントについて説明したいと思います。
【サプリメントが必要な時】
１，食事だけでは足りない時
練習量が多く、食事だけでは十分な栄養素が摂取できない場合。
２，食事が偏っている時
偏食であったり、アレルギーなどで食べられる食材が限定されたりして、
栄養が偏る場合。
３，食事量が少ない
減量で食事を減らし、十分な栄養素が補給出来ない場合。
【サプリメント使用時の注意点】
１，柔軟に使用量を変える
サプリメントを過剰摂取しても、効果が大きくなると事は無いので、
上限値を正しく摂取をする、下限はその日の食事や運動量に応じて変化させることが大切です。
２，数回に分けて摂取
一度に多くの量を摂取するよりも、毎食後など３回や複数回に分けた方が吸収率があがります。
３，ドーピングに注意
通常、サプリメントで摂取をするタンパク質やアミノ酸、ビタミンなどはドーピングの対象では
ありませんが、
ドーピング使用禁止物質が含まれていないかも注意しましょういかがでしょうか？
サプリメントはあくまでも「補う」ために摂取するものです。
正しい量、正しいタイミングで摂取をして下さい。
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
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投稿者
浦安HARU 整体院
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