水収支、合っていますか？：2024年2月8日｜くびかた専科目黒店のブログ

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投稿日：2024-02-08 14:40:38.0

水収支、合っていますか？: 目黒で唯一の首こり・肩こり・頭痛改善専門整体院くびかた専科目黒店です。

みなさんは1日どのくらいの水を摂取すればよいのかご存知ですか？
健康な成人男性の場合約2.5Lと言われていますが、
これは「体重1kgあたり30～40ml」で算出されています。

ただ、これを全て飲料水で摂取する必要はないのです。
食事から約1L、代謝水（体内で生成される水分）から約0.3Lの水が供給されますので、
必要量の約半分を飲料として摂取すればよいことになります。
これなら何とかなりそうですよね。

水分補給は大切ですが過剰に摂取すればよいというものではありません。
体が一度に吸収できる水分量は250ml程度と言われていますので
それ以上摂取しても尿として排出されるだけ。
コップ1杯の水を6～8回に分けて摂るのが理想的です。
睡眠中の水不足を緩和するために、就寝前と起床時に水を飲むのはお勧めです。
また、排出量（尿、汗など）と摂取量がバランスしていることも大切です。
過剰摂取は頭痛、嘔吐、むくみを引き起こすばかりか、ひどいと意識障害を起こす可能性もありますので注意が必要です。

最近はひとくちに水と言っても、軟水、硬水、炭酸水、シリカ水など色々な種類がありますので
楽しく飲む工夫が出来たらいいですね。

当院では施術実績20万人以上で、国家資格所有の技術責任者が技術教育を徹底しており、患者様と共に少ない回数で【脱!整体】を目指してまいります。

【効果即実感】の整体院が監修するくびかた専科目黒店の高い技術を一度ご体感ください。
数多くの患者様から来院時と帰宅時の大きな違いを実感していただいております。

皆様のご来院を心よりお待ち申しております。
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店名:【首こり肩こり頭痛改善整体院】くびかた専科　目黒店
住所:東京都目黒区下目黒１－５－２１　目黒DKウエスト　５０３
目黒駅から徒歩3分

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