カラダリズム FC渋沢駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-28 16:54:46.0
- 寝ながらストレッチ
- ストレチが大事なのはわかるけど、面倒くさいなあなんて思っている方きっと多いと思います。
そんな面倒くさいストレッチ、寝ながらできるって知ってました?
1 片膝を胸に抱え込む
仰向けに寝た状態で片膝をゆっくり胸に近づけ両手で抱え込みます。
痛みが出ないギリギリのところで20秒キープ!これを両方やります。
2 ツイストストレッチ
仰向けに寝た状態で左足を右足の上にクロスさせます。
3 右手を左膝に乗せ床に向かって力を入れます。
このとき、左手は肩の高さに伸ばした状態で、顔も左に向けましょう。
この状態で30秒キープしたら反対も同じようにやっていきます!
4 仰向けに寝た状態で右足を上、左足を下に脚を組み、両手で左足を抱え込みます。
抱え込んだ両手で、組んだ足を胸に引き寄せ、この状態を20秒～30秒キープし、反対も同じようにやっていきます!
どうですか?簡単じゃないですか?
ストレッチも毎日やることが重要
だからこそ、簡単で短い時間でできるものをやってみてください。
更に当店ではスタッフの個人毎に違うオリジナリティ溢れたストレッチのご紹介やストレッチでは対応しきれない固まってしまった小さな筋肉を丁寧に手を使い解していきます。
疲れが取れない時はいつでもお越し下さい。
もみほぐし、足ツボ、ドライヘッドスパ、ハンドリンパ様々なコースやお時間も60分、90分、120分とご用意してありますのでお気軽にご予約下さい(*≧∀≦*)
渋沢、駅チカで深夜まで営業中ですので、ご予約お待ちしております。
カラダリズムFC渋沢駅前店
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投稿者
カラダリズ ム渋沢駅店
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