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ゆめのまくら 河原町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-07 11:37:27.0
- くいしばり
- こんにちは♪
ヤマモトです^o^
今回はお悩みが多い食いしばりについて！
食いしばりによる肩こりや頭痛を解消するためには、セルフマッサージがおすすめです。
マッサージするのは２つの筋肉(^^)
1.咬筋はほっぺにある筋肉です。
ほっぺに手を当てたまま、奥歯を噛みしめてみてください。
筋肉が硬くなるのが分かると思います。
１，手を軽く握り、グーにする。
２，指の関節をほっぺに当てます。
３，頬杖をつくように、ほっぺを指に押し当てます。（5秒程度）
この時のポイントは、グリグリしないことです。
顔の皮膚は薄く繊細なので、グリグリしたり、摩擦が起こるような刺激は避けましょう！
2.側頭筋は、こめかみ辺りの筋肉です。
ここも、食いしばる時に大活躍の筋肉です。
こめかみに手を当てて奥歯を何度か噛みしめてみてください。
こめかみがつながっているのが分かると思います。
この筋肉は、指の腹を使ってマッサージしていきます。
少し圧を加えた状態で、上下左右に動かしながらマッサージしていきます。
朝起きた時の頭痛や肩こりには、食いしばりが大きく関係しています。
毎日、寝る前にマッサージしてあげると、朝の不調が出にくくなります。
試してみてくださいね^_^それでは皆様のご来店をお待ちしております！！
ヤマモト
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