どの不眠タイプ？：2023年6月30日｜ゆめのまくら河原町店のブログ

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投稿日：2023-06-30 21:21:08.0

どの不眠タイプ？: 夜中に何度も目が覚める
◎中途覚醒
夜中に目が覚めてしばらく眠れなくなってしまうのは不眠の中でも多いです。
目が覚めて「ちょっと寝付けないかも…」と
思ったらいったん布団からでるのもアリ！

なかなか寝付けない
◎入眠障害
心配事や緊張などのストレスが原因かも(>_<)
「◯時に寝なきゃ！」と思うと逆に寝れなくなったり。。
日頃から入眠に30分以上かかる方は寝る前に
ぜひリラックスタイムを取り入れてみてください！

朝早く目が覚めてしまう
◎早朝覚醒
歳を重ねると自然に朝型に移行していくことが多いので体調に支障がなければ大丈夫です^ ^
朝早く目が覚めてしまって10分以上眠れない場合は無理に二度寝せず、起きて一日の活動を始めるのもおすすめ◎

寝てるのに寝た気がしない
◎熟眠障害
睡眠時間はそれなりに取れているのに「寝た気がしない」「朝起きると疲れやだるさが残ってる」人。深い睡眠が取れてないせいかもです。
夕方の適度な運動を取り入れたり昼寝をしてる人は控えてみるのを試してみて生活ルーティンに変化をつけてみましょう^ ^

不眠に悩んでる方、意外と多いです。
当てはまるタイプありましたか？？

睡眠の質に悩まれている方、
定期的なヘッドスパを受けるのも
おすすめです♪
私が実際に心がけている睡眠についての
アドバイスもさせて頂けたらと思います^ ^

ヤマニシ

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【ドライヘッドスパ専門店ゆめのまくら河原町店】
京都府京都市下京区稲荷町320 KENZOビル 5階
《アクセス》
京都高島屋スグ
(河原町より2分/祇園四条より5分/)
《営業時間》
11:00～20:00
《定休日》
年中無休(年末年始除く)

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