ボディーオアシス 北島店のブログ
プライベート
投稿日：2023-06-14 16:40:12.0
- 夜中に激痛
- 私は、年に何回か就寝中に足がつります。それもスネの筋肉です(前脛骨筋)
原因は色々言われてますが、一つとして筋肉の代謝障害や筋肉疲労からの筋肉のこわばりがあります。
私の場合は昼前にその部位に強い負荷がかかった時や、多量の汗をかいた時などに起こりやすいです。
対処法は、すぐに正座をし足首を伸ばします。筋肉が弛み痛みの消失が早くなります。ふくらはぎがつった時の逆の対処法です。
痛みがマシになればゆっくり手のひらでほぐします。油断をすると数分で再度つるので念入りにほぐします。
真夏になれば危険性が増します。水分補給や、前準備をしっかりして起こらないように努力したいです。
皆さんも十分に気をつけて下さいね。
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