むくんでしまう飲み方：2023年8月28日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-28 21:16:09.0

むくんでしまう飲み方: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

みなさん、毎日きちんと水分補給していますか？
熱中症を心配してたくさん摂られてる方も多いと思います
ただ、飲み方次第では体がむくんだり、逆にむくみを解消してくれたりもします

みなさんはどのように摂取してますか？？

◎むくみとは・・・水分（細胞外液）が血管やリンパ管外に染み出し、皮下組織に過剰に貯留する状態のこと

人間の身体は約60%の水分からなっています。
この水分が滞ると、体がむくむだけでなく全身の機能を滞らせてしまいます。
ーNGな飲み方ー

◇冷たい水を一気に飲む
◇水分摂取量が１日500ml以下
◇カフェイン入りドリンクを大量に飲む

1、冷たい水は、血管を収縮させ内臓機能を低下させます
水分は、常温か温かいものを飲むようにしましょう

2、１日を通して汗や尿で排出される水分量は約２リットルと言われています
食事で摂る水分量は約600ml
摂取する水分量が500ml以下だとすると、体内の水分量はほとんど足りなくなってしまいます
水分量が足りないと、『筋肉量の低下』『基礎代謝の低下』『むくみ』などに繋がります

3、カフェインは利尿作用があるので、注意が必要です
カフェイン入りのドリンクを飲む場合はプラスで同量の水を飲むようにしましょう

ー理想的な飲み方ー

◇1日に飲む最適な量
◇1回に飲む最適な量
◇飲むタイミング

1、むくみ対策として理想的な1日の水分摂取量は、食事からの摂取を除いて、1.5リットル前後が目安となります

2、カラダが一度に吸収できる水分量は200～250mlとされ、大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうので、こまめな水分補給が大切です。コップ1～2杯が目安です。

3、喉の乾きを感じたときはすでに脱水になっているので、できるだけ喉が渇く前に飲むようにしましょう

ただ水分を摂ればいい、ではなくて心当たりのある人は出来ることから始めてみてください！！

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