冷え症はなぜ起きるの：2024年4月12日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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投稿日：2024-04-12 10:56:22.0

冷え症はなぜ起きるの: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

《冷え性はなぜ起こる？》　

１．筋肉量が少ない
筋肉は、熱生産器官です。さらに、筋肉が伸縮することでポンプのように血液を送り出し、血液を循環させて体を温めます。女性はもともと筋肉量が少ないため、作り出される熱量が少ない上に、ポンプの力が弱い為体が冷えやすいです

２．ホルモンバランスが乱れやすい
女性は、月経、出産、閉経といったライフステージでの変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいです

３．ストレスの影響
ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経は、リラックス状態で優位になる「副交感神経」と、緊張状態で優位となる「交感神経」の2つがバランスを保って、体の機能を調節しています。しかし、ストレス過多の状態が続くと「交感神経」優位の状態が長くなり、体は緊張しっぱなし。。末梢血管も収縮を続けて血行不良を招きます

４．生活習慣の乱れ
昼夜逆転の生活や朝食抜き、食事の時間がバラバラなど、生活習慣の乱れによって体温が低下していると言われています。乱れた生活習慣は自律神経のバランスを崩し、体温調節機能が乱れて冷え性を招きます
《冷え性対策》
・「首、手首、足首」3つの首を隠そう
太い動脈が皮膚のすぐ下を通っている首、手首、足首を温めることで、全身を効率よく温めることができます。腸や子宮のあるお腹周りも温めポイントです！
＼冷え性が強い時は足湯を／
三陰交(冷えのツボ)が隠れるくらいに少し熱め(40～42℃)の湯をはり、足を浸けます
お湯の温度が下がったら湯を足し、体が温まるまで続けましょう！

・貧血予防は冷え予防
赤血球が正常よりも少なくなってしまうと貧血を起こします。赤血球の主成分は鉄分を含む赤いヘモグロビンです。赤血球を増やすことで酸素が体に行き渡るようになり、正常な体温を保てる状態になります
鉄を多く含む食品：レバー、牛肉(ヒレ)、鶏肉(もも)、赤貝、しじみ、ひじき、菜の花、ほうれん草、小松菜
＊鉄は水溶性なので、みそ汁やスープで汁ごといただくか、蒸すか焼くかがオススメ！
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