ダイエットと姿勢：2024年4月30日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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投稿日：2024-04-30 19:40:57.0

ダイエットと姿勢: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

本日はダイエットと姿勢についてお話していこうと思います！！

姿勢を正すだけで必要な筋肉がつき代謝がよくなりダイエットに繋がります！！

【基本の立ち方】
かかとをつけ、つま先の間を握りこぶし1個分開く。
目線はいつもより2cm上に、頭をかかとの延長線上にのせてお尻をキュッと締めます。
頭頂部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけて背中に手の平1~1.5入るくらい。
開きすぎは【反り腰】なのでご注意を！！

【椅子に座る時】
お尻は椅子の奥まで背中は軽く背もたれにつけます。
よく足を椅子の内側に入れる人がいますが、お尻が前にずり落ちやすいのでNGです！
座り姿勢は絶対に膝頭をつけましょう！
ついつい膝を開いて座りがちですが、ここはいつも意識してつけるようにしましょう！それだけで内腿もしまり、綺麗な座り方が完成します！！

【スマホを見る時】
前かがみになってしまうスマホ姿勢。
背筋を伸ばし、スマホの位置をあごのラインくらいに持ってきましょう！脇を閉めるとさらに背中も真っ直ぐなります！

【誤ったパソコン作業は猫背街道まっしぐら】
目線を上にあげることが大切です。
パソコンの下に本などを入れてパソコンを置く位置を高くしましょう！！

姿勢を正すだけで一気に痩せやすい身体を作ることができます！日々の意識で改善できるものなので一緒に皆さん頑張りましょう！！
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