腸内環境は健康のバロメーター：2024年4月27日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-27 12:14:29.0

腸内環境は健康のバロメーター: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

食生活が乱れると腸内環境も悪くなり、様々な不調が起こります
不調が起こると体はストレスを感じます
腸と、脳はダイレクトに繋がっている為腸の健康は、全身の健康に直結します
元々、腸が弱い方はストレスがかかると、お腹を下したり、逆に滞るような事が頻繁に起こります

消化や吸収など体内で様々な役割を担っている腸

腸内環境を整える腸活で、体を生き生きと健やかに保ちましょう！

「腸活」は腸内環境のバランスを整えること
腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌と日和見菌を増やすことで
腸内環境のバランスが整います

私たちの体は食べ物で作られており、腸はその食べ物から栄養素を吸収、排泄する器官です
そのため、食生活が腸活の重要な要素です
たんぱく質や脂質の多い食生活は腸内の悪玉菌を増やしたり、
私たちの体に必要な点もありますが胃腸の負担になりやすい食べ物でもあります、
ストレスのない程度に、食生活を意識するという心がけが大切です

【生活の中で取り入れたい3つの腸活習慣】
1.朝起きたら、腸を温め+水分を摂る
朝起きてすぐに腸をマッサージや、入浴、白湯を飲むなど腸を目覚めさせると、排便が促されます

2.食物繊維はバランスよく
水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維を
1:2の割合で摂ると、排便状況が改善しやすいです

3, 腸を内側から温める
腸が冷えると蠕動運動が低下し、停滞の原因に！
就寝前の入浴は湯船にしっかりつかって腸を温める
また温かいものを食べたり、内側から腸を温める食べ物もオススメです

ぜひ参考にしてみてください！！

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