ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-26 09:24:28.0
- 食後眠くなるのはなぜ？
- こんにちは
LACHIC北堀江店です！
食後にお腹が満たされて、多少の眠気を感じるのはよくあることです。
食後は食べ物を消化する必要があるため、胃腸に血液が優先的に集まり、脳に回る血液が不足して眠気が出ることがあります。
「ランチを食べたら急激に眠くなり、仕事にならない」
という方は注意が必要です(>_<)
それは「血糖値スパイク」と呼ばれる現象かもしれません！
〇 野菜やタンパク質から先に食べる
糖の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を抑えられます！
ほうれん草などの葉野菜、ごぼう、キャベツ、ブロッコリー、オクラなど。
大豆、こんにゃく、きのこ類なども食物繊維が豊富でおすすめ♪
〇 食後に軽めの運動
血液中の糖がエネルギーとして消費され、血糖値の急上昇を防ぐことができます！
10分のウォーキングや、10～20回のスクワット程度の運動が効果的です。
〇 1日3食にしてドカ食いをしない
ドカ食いをすると体に糖が一気に吸収され、血糖値の急上昇を招く原因に(>_<)
食事を抜くとドカ食いしやすくなるので、朝昼晩の1日3食、適量を規則正しく食べるようにしましょう。
血糖値の乱高下をくり返していると血管に負担がかかり、心筋梗塞などの病気も発症しやすくなります。
眠気を防ぐためだけでなく健康を守るためにも、食事管理や適度な運動を心がけて仕事のパフォーマンスも上げていきましょう♪
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