ドクターイアス整体院(Dr.イアス整体院)のブログ
- 運動と体温
- こんにちは、Dr.イアス整体院の岡田です。
ここ最近、寒い日が続いていますね!
寒い日が続くと体を冷やしがちです。冷えやすと、免疫力も下がりがちになります。
そこで今回は体を温める方法をお伝えします。
体が冷えやすくなる原因として、筋肉量が少ないことがあげられます。
筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引きおこします。
筋肉から生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えにつながります。
身体を冷やさないために、基礎代謝を上げることが大切です!また、筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができます!
短い時間でも大丈夫です!効率的に鍛えたいのであれば、下半身を鍛えていきましょう!
筋肉量は下半身が多いのでウォーキングなどしてみましょう!
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