ザリラクゼーションサロンラニー
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ラニー(Lany)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 10:59:11.0
- 11月に入ると体調を崩しやすいのはなぜ？
- いつもブログをご観覧いただきありがとうございます♪
リラクゼーションサロンラニーです＾＾
季節の変わり目の不調と対策
早いものでもうすぐ11月になりますね。
朝晩の冷え込みが強まり、空気も乾燥してくる季節です
「なんとなくだるい」「風邪をひきやすい」「肌がカサつく」
そんな不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
秋から冬への移り変わりで自律神経や免疫バランスが乱れやすい時期です。
自律神経の乱れ
寒暖差が大きく、体温調節を担う自律神経が疲れやすくなります。だるさ・頭痛・気分の落ち込みなどが出やすくなるため、朝日を浴びて体内時計を整え、夜は湯船でリラックスしてみましょう^ ^
乾燥トラブル
湿度が下がることで喉や肌が乾燥し、風邪や肌荒れの原因に。加湿器や保湿ケア、水分補給を忘れずに！
免疫・代謝の低下
日照時間が減り、ビタミンDが不足しがちに…
魚やきのこ、根菜を取り入れ、軽い運動で体を温めてみましょう^_^
メンタルの不調
光不足でセロトニンが減少し、気分の落ち込みを感じる人も。
朝の光を浴び、散歩などで心も動かすのがポイントです^o^
11月は「冬に向けて体が慣れていく準備期間」
無理をせず、“冬支度モード”で自分の体をいたわることが元気に過ごすコツです^ - ^
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