肩こりと運動不足＠タスク整体院高丘店：2024年1月30日｜タスク整体院浜松高丘店のブログ

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タスク整体院浜松高丘店のブログ

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投稿日：2024-01-30 16:13:51.0

肩こりと運動不足＠タスク整体院高丘店: 今年は「運動をしよう！」「筋トレを始めよう！」と目標をたてた方はいませんか？

そんな方に朗報です！
運動は肩こりや腰痛など体の不調を改善できる可能性を秘めています！

現代の生活スタイルでは、デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなってきていて、肩こりや腰痛といった悩みを抱える人が増えてきました。一方で、運動不足も現代人の共通の問題です！

今回の投稿では、肩こりと運動不足の関係性についてお伝えします。

【肩こりと運動不足】
肩こりは、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなり発生します。運動不足の人は、日常生活で筋肉を十分に使わないため、筋力が低下し、筋肉のバランスが崩れやすくなります。特に、背中や体幹の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持することができなくなり、肩こりのリスクが高まります。運動不足のために筋力が低下し、血行が悪くなることで、肩こりが発生しやすくなってしまうのです。

【運動と肩こりの予防】
運動不足が肩こりの原因となることは分かっていただけましたか？
適切な運動を行うことで肩こりや腰痛は予防することができます！例えば、背中や体幹の筋肉を鍛えるため筋トレをしたり、有酸素運動やストレッチで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすなど、定期的な運動習慣を身につけることで、肩こりの予防につながります！
【日常生活での注意点】
デスクワークをする際には、姿勢を正しく保つことや、定期的なストレッチや休憩を取ることが大切です。また、スマートフォンを使う際には、首を前に突き出さず、目線を下げるように心掛けましょう。これらの日常の小さな工夫が、肩こりの予防につながります！

肩こりや腰痛の悩みから解放されるためにも、運動を始めてみてくださいね！ブログ画像また、長年続く辛い肩こりなどはいきなり運動をすると痛めてしまう、または悪化してしまう可能性があります。そういった場合は、日々の食生活の改善（身体の回復力を上げていく）や整体などで体の構造（骨格）を整えていき、内臓や筋肉を正常に動くようにすることが重要です。

タスク整体院では、骨格の矯正以外にも正しい運動方法や栄養の摂取方法などもアドバイスさせていただいております。
お悩みの症状や生活スタイルに合わせて、改善に導くご提案させていただきますね！
気になる方はお気軽にご相談ください！