【マタニティ腰痛】マタニティでの腰痛でお悩みの方：2024年5月15日｜かりの鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-15 11:56:47.0

【マタニティ腰痛】マタニティでの腰痛でお悩みの方: なぜマタニティでは腰痛が多いのか？
腰痛が起こる原因で一番に考えられることは，「普段の姿勢」や「日常生活動作での負担」です。
マタニティでなくても誰もが一度は経験をしたことがあるはず．．．
十月十日お母さんの体にはどのような変化が起こるのでしょう？
１．姿勢の崩れ
お腹がおおきくなるにつれ前に重心がかかります。
そうならない為にバランスを取ろうと体重を後ろにしようとし，より重心が踵へと移行してしまいます。
その結果指が浮く（浮指）となり体幹に力が入らず腰へ負担がかかってしまいます。
まずはこの姿勢をできるだけ整えておくことが大切です。
また、そのような立ち方をしていると体幹に力が入っていない為腰回りの筋肉が硬くなり、正しい姿勢がとりずなります。
その為姿勢の改善と筋肉を緩めていくことは必須ともいえますね。

2．体重の増加
胎児に栄養を送ろうと思うと食べたいという欲が増えます。（実際には胃が圧迫して食べられない人も）
また、うれしいことですがスクスクと胎児が育っていくにつれ、自然と体重の増加へつながります。
マタニティ中はあまり動けず代謝も悪くなる一方。そのうえ筋肉が固まることで筋肉が脆弱化し、より血流の流れが滞ってしまいます。
そのことにより回復力が減り毎日かかる負担や筋肉の損傷を修復できずチリが積もり腰の痛みへと発展していきます．
ある程度の体重の増加は仕方ありませんが、動くことと入浴などで体を温めるようにしていきましょう！

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