骨盤の重要な役割！：2024年5月22日｜エープラスダイエットジム名古屋(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-22 12:00:11.0

骨盤の重要な役割！: 本日は骨盤の役割について解説を行います♪
骨盤にはどのような役割があるかご存じですか？

骨盤の役割には身体のバランスを保ち、歩く・座る・立つなどの日常動作にも関係しています。
しかし、歪みが起こると、姿勢の乱れ・腰痛・むくみ・代謝などに影響を及ぼす可能性が高まるため、注意が必要です('_')

歪みの主な原因は、身体の一部の使い過ぎ・長時間椅子に座っている・無理な姿勢・体重増加・柔軟性低下・重心のズレなど数多く挙げられます。無意識的な原因が多いため日常の何気ない動作から意識して早めの対策を心がけましょう！

～対策法～

●ストレッチ
身体のバランスを取るためにその周囲の筋肉が骨盤のゆがみに合わせて硬く張っている状態となります。固まった筋肉をほぐし、柔らかくすることで骨盤自体の動きが出るようになります。毎日ちょっとした隙間時間を使ってストレッチを継続しましょう！！

●骨盤底筋
骨盤底筋は骨盤を支えている土台となるコルセットの役割をしている筋肉です。この筋肉は骨盤のゆがみに深く関わっているため、骨盤底筋を日頃から正しく鍛え骨盤を支える土台を作りを行う事がポイントです♪

●日常動作
トレーニング・ストレッチで整えることができても、日常的な姿勢改善も重要です。カバンは左右交互に持ち替える、足を組むのをやめるなど、いつもやってしまいがちなことを見直すだけで姿勢への意識が変わってきます。骨盤のゆがみを解消するためには、日常生活での姿勢を改善しましょう！

以上の対策として有効なのが今流行っているピラティスです！！
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