飲み会前の対策：2025年2月9日｜エープラスダイエットジム名古屋(A+dietgym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-02-09 09:56:11.0

飲み会前の対策: ダイエット中の女性が飲み会の前にできる対策として、以下のポイントを意識すると、余計なカロリー摂取を抑えつつ楽しむことができます。

1. 事前に軽く食べる
空腹の状態で飲み会に行くと、食べすぎや飲みすぎにつながるため、低カロリー＆高タンパク質な食品を摂るのがおすすめです。
例
・ゆで卵
・サラダチキン
・ギリシャヨーグルト
・野菜スティック（ノンオイルドレッシングで）
・ナッツ（少量）

2. 水をしっかり飲む
飲み会前にコップ1～2杯の水を飲むことで、食欲を抑え、アルコールの吸収を遅らせる効果があります。炭酸水を飲むと満腹感も得やすくなります。

3. 低カロリーなアルコールを選ぶ
飲み会では、糖質やカロリーが低めのドリンクを選びましょう。

おすすめの飲み物
・ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）
・焼酎（お湯割り・水割り）
・ウーロンハイや緑茶ハイ（無糖）
・レモンサワー（甘くないタイプ）
※ ビールやカクテル、甘いチューハイは高カロリーなので控えめに。

4. 食べる順番を意識する
血糖値の急上昇を防ぐために、野菜・海藻→タンパク質→炭水化物の順で食べると、脂肪の蓄積を抑えられます。

5. 翌日に調整する
飲み会翌日は、以下のポイントを意識しましょう
水分をしっかり摂る（デトックス効果）
野菜やタンパク質中心の食事にする
軽めの運動（ウォーキングやストレッチ）でリセット

これらの対策を行えば、飲み会を楽しみつつ、ダイエットを続けることができますよ！

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