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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
- チートデイとは?
- こんにちは! A+ダイエットジム名古屋店です!
チートデイとは?
チートデイとは、ダイエット中にあえて好きなものを食べる「ご褒美」のこと。厳しい食事制限を少しだけゆるめて、心と体のバランスを整えるための日です。上手に取り入れることで、代謝アップやストレスの軽減、停滞期の打破にもつながります。
チートデイの主なメリット
1. 代謝が落ちにくくなる
ダイエット中はカロリー制限によって、体が「栄養をため込もう」とし、脂肪が燃えにくくなることがあります。チートデイで一時的にカロリーを増やすことで、痩せにくくなった体のスイッチをリセットする効果が期待できます。
2. モチベーションアップ
「週に1回は好きなものが食べられる」と思えるだけで、毎日の食事管理がグッと楽になります。無理なく長く続けるには、心の満足感もとても大事。スイーツや外食も、我慢しすぎず楽しめるのがチートデイの良さです。
3. 停滞期対策にも!
体重がなかなか減らない「停滞期」は、チートデイでホルモンバランスを整えることで乗り越えやすくなります。体が安心すると、また脂肪が燃えやすい状態になります。
注意したいポイント
チートデイは週1回が目安。体脂肪率が高い方は2週に1回でもOK。
「何でも好きなだけ」ではなく、量や時間帯を意識するのが大切(食べすぎ注意)。
翌日からはまた通常の食事に戻すことで、効果が出やすくなります。
「食べること=悪いこと」ではなく、上手に楽しみながら痩せるのが、女性らしい健康的なダイエットです。チートデイを味方につけて、自分らしくキレイを目指しましょう。
営業時間
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