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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 18:38:48.0
- バナナでむくみ解消
- こんにちは！A+ダイエットジム名古屋店 濱崎です！
バナナでむくみ解消！女性に嬉しい栄養パワー
「夕方になると脚がパンパン」「朝起きると顔がむくんでいる」――そんな悩みに役立つ食材のひとつが、実は身近な“バナナ”です。コンビニでも手軽に買えるフルーツですが、女性に嬉しい栄養がたっぷり詰まっており、むくみ対策にとても効果的なんです。
バナナがむくみ解消に良い理由は、豊富に含まれる カリウム。私たちの体は塩分（ナトリウム）を摂りすぎると、水分をため込んでしまい、それがむくみの原因となります。カリウムには余分なナトリウムを体外に排出する働きがあり、体内の水分バランスを整えてくれるのです。塩分が多くなりがちな外食やコンビニ食をよく利用する方には特におすすめです。
さらに、バナナは 食物繊維も豊富。腸内環境を整え、便通をスムーズにすることで老廃物を体にため込みにくくしてくれます。腸の動きが良くなると、全身の巡りも改善され、むくみの予防にもつながります。
また、エネルギー源となる 糖質と、ストレス緩和に役立つ ビタミンB6 も含まれており、女性の心と体のサポートにも最適。朝食やトレーニング前後の軽い補食にもぴったりで、忙しい毎日でも取り入れやすいのが魅力です。
むくみ対策に取り入れるなら、1日1本を目安に。ヨーグルトやプロテインと一緒に摂ると、栄養バランスがさらに良くなり、美容にもダイエットにも嬉しい効果が期待できます。
「むくみが気になる」「体が重い」と感じたら、まずは手軽なバナナ習慣から始めてみましょう。体の中からスッキリ感を実感できるはずです。営業時間
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym_nagoya】
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投稿者
A+ 名古屋店
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