ベルシー(BELTHY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-21 22:15:35.0
- 冷え性と低体温
冷え症というは、末端血管の血液障害のこと。
手足の冷えはほとんどがこの「冷え症」です。
周囲の人はそれほど寒く感じない時でも、
手足の先などが冷たいなどの自覚症状があります。
「手足の冷え」を自覚している人は、年齢を追うごとに増えていること、
女性に多いことが特徴です。
一方、「低体温症」とは、深部体温が下がり、
直腸が35度以下の状態を指します。
体温も35度台になっていることが多く、
自覚症状がほとんどありません。
低体温症になると、全身の新陳代謝が滞り、
免疫力も低下、風邪、アレルギーなども発症しやすくなります。
疲れ、肩こり、月経痛、不眠などの原因にも。
低体温症の人はこまめに体温を測り、早めの対策を心掛けましょう。
冷えは現代病のひとつです。
原因は環境の変化など人間の体は、
寒いときは血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎ、
暑いときは血管を拡張させて体温を発散させます。
このような体温調節機能をしているのが自律神経です。
ところが、ストレスや寒暖差などによる環境の変化、
栄養の偏りなどによって自律神経が乱れると、
必要以上に血管を縮めてしまい血行が悪くなってしまいます。
それ以外にも、貧血、低血圧、動脈硬化などが原因で、
末端の血管まで血液が流れにくいため、冷えが起こることもあります。
その他、無理なダイエットやボディラインを整えるきつい下着なども、
血行不良の原因となります。
冷えを防ぐ生活習慣のポイントは適度な運動で筋力アップすること。
筋肉は体が生み出す熱の約6割を作り出しています。
ストレッチやマッサージで筋肉の凝りをほぐすことも効果的です。
お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかって体を芯から温め
血の巡りを良くさせましょう。
冬の寒さに負けない体を目指しましょうね♪
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