痩せるためのNG習慣！：2024年3月22日｜ラナンスパ(RANUN SPA)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-22 07:05:08.0

痩せるためのNG習慣！: こんにちは♪
RANUN SPAのエレナです！
本日もご予約をいただき、うれしい１日です♪

先ほどのお客様も夏までに痩せたい！とお話をしていて生活習慣の話になった時に、
そういえばわかっているけどできていないことが多かったです！汗
気持ちはとってもわかります！

なので、、、もう一度痩せ習慣を見直してみましょう♪
痩せるためのNG習慣５選

１、朝起きてすぐスマホをいじる
　→起きたらまず５分ください！
　→寝ぼけた頭と身体を少しづつウォーミングUP！ストレッチの時間にしましょう
　※一緒に深呼吸もできるとなおGOOD

２、通勤の電車内でスマホを凝視
　→肩や目の疲れに繋がり姿勢も悪く、背中のぜい肉が付きやすくなる
　→つま先重心でふくらはぎの筋トレ！１日の始まりに行うことでムクミ予防に◎

３、お昼はサクッとコンビニでおにぎり
　→忙しいとコンビニでも仕方がないですが炭水化物オンリーはNG
　→味噌汁・お魚or豆腐or納豆など副菜も購入しましょう

４、寒い日も冷たい飲み物ばかり飲む（お酒も含めて）
　→１日の終わりにはお白湯をのんで胃腸を労わりましょう
　→お酒を沢山飲む日は水分補給も忘れずに！お家に帰ったら温かい飲み物を飲みましょう

５、寝るギリギリまでスマホを見る
　→１日の初めと終わりが肝心
　→しっかりこれから”寝る”ということに意識を向けて、１日に感謝をして深呼吸
　→コレ意識するだけで睡眠の質が”グッと”上がり、無駄な食欲を抑制する

沢山あるように見えて簡単なことばかり！
習慣化してしまえばこちらのもの！
まずは１から私生活に取り入れてみてくださいね^^

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これからお越し頂く予定のお客様はぜひご登録ください^^
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