腸をキレイにするアレの話。：2024年4月8日｜ラナンスパ(RANUN SPA)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-08 06:15:28.0

腸をキレイにするアレの話。: こんにちは!
RANUN SPAのエレナです♪

今日は良い天気でお花見シーズン到来ですね♪

みなさん、普段のお食事はどうされていますか？

とりあえずお腹が空いたから近くのコンビニで、、、
時間がないからおにぎりだけパクッと、、、
気づいたら朝から何も食べてない！？
むしろ水分すら摂ってない汗

そんな方もいるのでは？

皆様もご存じの通り
食事とダイエットはと～っても密接。
健康でいるためにもなにを食べるのかは改めて考えたいところです。

ということで、
本日は腸をキレイにするオススメの食材をご紹介♪

１、発酵食品
腸内の悪玉菌の繁殖を防いでくれる
≪味噌・納豆・ぬか漬け≫

２、キノコ類
便を柔らかくして便秘解消
≪えのき・なめこ・しいたけ≫

３、海藻類
水分と結びついて便を増やしてくれる
≪わかめ・めかぶ・昆布≫

４、野菜や果物
オリゴ糖が善玉菌を増やしてくれる
≪キャベツ・玉ねぎ・リンゴ≫

毎回の食事にどれかを食べる意識をしてみてください♪
毎回が難しい方は１日のうちのどれかの食事で摂り入れる意識をしてみましょう♪

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